おし。グッドマンです。今日は午前中は脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワット、デッドリフト、レッグカール、レッグエクステンション、マシンのカーフレイズ、フロントスクワットを行いました。今日はスクワットは深く下ろすバージョンで180キロで1レップを3セット、デッドリフトは225キロで2レップが最大でした。今日は高重量をメインに行いましたが全体的に安定して挙げることができました。そして最後は軽い重量のサイドレイズとチンニングで肩と背中も刺激を入れておきました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日はフッルミー支部長、可児さんが参加されました。今日は一生スパーリングの流れでした。今日は可児さんが終始首狙いだったので厳しかったです。がぶりも強力でした。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。