おし。グッドマンです。今日は午前中は胸・二頭のワークアウトと河原のワークしました。今日は胸はベンチプレス、ダンベルプレス、スミスマシンのインクラインプレス、ダンベルフライ、ケーブルクロス、二頭はハンマーカール、ケーブルのプリチャーカールを行いました。今日はベンチプレスは105キロで3セット、100キロで3セット、95キロで3セット行いました。105キロのレップ数は6.4.3で100キロは6.5.3で95キロは7.5.5でした。今日は105キロのセットを追加しました。そして河原に関しては平坦な場所のダッシュを14本行ってから20分間ジョグとウォーキングを繰り返して終わりました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはレスリングの日でした。今日はガンノスケさん、可児さんが参加されました。今日は一生スパーリングのパターンでした。ガンノスケさんがギロチンと足関節ばかり狙ってきたのでダルかったです。ダルビッシュです。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。