おし。グッドマンです。今日は午前中に肩・三頭のワークアウトと河原のワークしました。肩はマシンのショルダープレス、アップライトロウ、マシンのシュラッグ、サイドレイズ、三頭はラットマシンのプレスダウンを行いました。今日はマシンのショルダープレスは162.5キロで3レップが最大でした。今日は高重量はそれのみであとは重量を落としてトレーニングしました。そして河原に関しては平坦な場所のダッシュを合計10本とウォーキング10分のみで終わりました。今日はダッシュは長めのダッシュを2本だけ入れてみました。全体的に調子良くトレーニングできました。