おし。グッドマンです。今日は午前中に胸・二頭のワークアウトと河原のワークしました。今日は胸はベンチプレス、マシンのインクラインプレス、ダンベルプレス、マシンのベンチプレス、そして二頭はバーベルカール、ハンマーカール、ケーブルプリチャーカールを行いました。今日はベンチプレスは135キロで1レップ、110キロで8レップ、マシンのインクラインプレスは190キロで3レップが最大でした。今日はベンチプレスは110キロで9レップを狙いましたが9レップ目で潰れました。あとは最後にマシンのベンチプレスを入れてみました。そして河原に関しては平坦な場所のダッシュを6本と坂のダッシュ5本やって終わりました。今日は久しぶりの河原だったので本数は少なめでいきました。体重が少し減って85キロ台なので走りやすかったです。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはレスリングの日でした。今日はガンノスケさん、可児さんが参加されました。今日はタックル打ち込み、グレコ攻防、フリーのスパーリング、MMAのスパーリング、ロープトレーニングの流れで練習しました
。今日はガンノスケさんは背中の調子が悪いと言っておられましたが全部おもっくそやっておられました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。