おし。グッドマンです。今日は午前中に胸・二頭のワークアウトと河原のワークしました。今日は胸はベンチプレス、マシンのインクラインプレス、ダンベルフライ、加重のディップス、ケーブルクロス、二頭はバーベルカール、ケーブルのプリチャーカール、ハンマーカールを行いました。今日はベンチプレスは125キロで1レップ、そしてブリッジを使って130キロで1レップ、そしてマシンのインクラインプレスは195キロで3レップが最大でした。今日はベンチプレスは130キロをブリッジを使って挙げてみました。久しぶりのブリッジで安定感は無かったのですが良い刺激が入ったと思います。これからはブリッジを使って挙げるセットも入れていきたいと思います。そして河原に関してはジョギングとウォーキングを交互に繰り返して30分やって終わりました。今日もダッシュは控えました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはレスリングの日でした。今日はガンノスケさん、若松さんの参加でした。今日はタックル打ち込み、片足攻防、フリーのスパーリング、MMAのスパーリング、ロープトレーニングの流れで練習 しました。今日はロープトレーニングは少しセットを増やしてみました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。