おし。グッドマンです。今日は午前中に胸・二頭のワークアウトと河原のワークしました。今日は胸はベンチプレス、マシンのインクラインプレス、ダンベルフライ、ケーブルクロス、二頭はバーベルカール、ケーブルのプリチャーカール、ハンマーカールを行いました。今日はベンチプレスは125キロで1レップ、110キロで7レップ、マシンのインクラインプレスは190キロで1レップが最大でした。今日は110キロのベンチプレスが1レップ伸びました。あとの種目も全体的に調子良かったと思います。そして河原に関しては平坦な場所で短いダッシュを4本、長めのダッシュを2本、その半分の長さで8本、再び最初のダッシュを4本やってから10分歩いて終わりました。今日は暖かい気候だったので調子良かったです。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはレスリングの日でした。今日は須原さん、可児さん、若松さんの参加でした。今日はタックル打ち込み、グレコ攻防、フリーのスパーリング、MMAスパーリング、サーキットトレーニングの流れで練習しました。今日は須原さんがレスリン
グは２回目だったのですが張り切っておられました。今日は須原さんにはタックル打ち込みと脇の差し合いの練習をしっかりやってもらいました。あとは須原さんのみ相撲ルールでスパーリングに参加してもらいました。須原さんにはしばらく脇の差し合いと押し合いをしっかりやってもらって脇と下半身を安定させてもらいたいと思います。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。