水曜おし
おし。グッドマンです。今日は午前中に胸のワークアウトと河原のワークしました。今日はベンチプレス、マシンのインクラインプレス、ダンベルフライ、ケーブルクロス、フラットベンチを使用してのケーブルクロス、マシンのチェストプレスを行いました。今日はベンチプレスは120キロで1レップ、100キロで10レップ、マシンのインクラインプレスは185キロで6レップが最大でした。今日もベンチプレスは微妙でした。ただ、今日は2セット目以後が少しだけレップ数が伸びていました。あと、今日は種目をいくつか追加したので良い感じで効きました。そして河原に関しては平坦な場所でのダッシュを4本、長めのダッシュを2本、その半分の長さのダッシュを4本、最初のダッシュを5本やって終わりました。今日は最後に坂のダッシュをしようと思っていましたがそれまでに脚がパンパンになったのでやりませんでした。でも今日は良い感じで走れました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはレスリングの日でした。今日はザキヤマさんが参加されました。今日は各種タックル打ち込み、グレコ攻防、フ
リーのスパーリング、サーキットトレーニングの流れで練習しました。今日は久しぶりにザキヤマさんと取っ組み合いしましたが柔道投げのプレッシャーが強かったです。胴着を着用してのJ-DOルールならむちゃくちゃされるところでした。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。