おし。グッドマンです。今日は午前中は背中・二頭のワークアウトと河原のワークでした。ちなみにワークアウトとはウエイトトレーニングのことで河原のワークはランニング系のトレーニングのことです。説明しだしたら「おし」から説明していかないとならないので全部省略しますね。話が長くなるんです。話の長い奴は基本ダルいですよね。話の長い奴は時限爆破デスマッチで死ねばいいんです。皆さんもそう思っているはずです。さて、今日はベントオーバーロウを最大240キロで3レップを3セットいきました。もはやこのへんの重さになってくると3センチくらいしか動いてませんがね。あとは重量を減らしつつ可動域を増やしてレップを増やしてやりました。あとはロウケーブルロウ、加重懸垂、ラットプルダウン、ハンマーカール、最後はワンハンドダンベルロウで終わりました。今日は全部高重量でおもっくそです。扱った重さを書くとひとつひとつ話が長くなるんで止めときますね。長い話をするくらいなら死んだほうがいいと思われますからね。さて、今日の河原のワークは1000メートルを4本流してから15分ジョグして終わりました。「流し」とは簡単に言えばダッシュより遅めでジョグより早めのペースでランニングすることなんですがこういうのも説明しだすと今日は長くなるんで止めときますね。今日はそういう系で心拍数を上げる日でした。そしてグッドマンジム西院プロレスリングのレスリングの日だったのですが今日は誰も来ないパターンだったので私は1人でサーキットトレーニングをやった後、ケトルベルをやり、ロープ登って終わりました。ちなみにサーキットトレーニングに関して言えば1周で5分のトレーニングを今日は5周やってみました。内容に関してはまたこれも話が長くなるんでまた今度説明するとして今日はその後、ケトルベルでクリーンとミリタリープレス中心にやりました。ちなみにミリタリープレスに関してはなぜミリタリー（軍隊）と付くのかは知りません。そして最後はロープ登りました。今日は20キロぶら下げて10回は登りました。今日は「登り」に対するモチベーションが高かったです。あと今日はロープ登りで前腕と二頭と背中に乳酸溜まってもうヤバいと感じたらすぐ腕立て伏せをすると前腕と二頭と背中の乳酸は胸と三頭に移動して再びロープ登りが調子良くできるという発見がありました。これは学会で発表します。とりあえず今日のおしでした。