金曜おし
おし。グッドマンです。今日は午前中に背中のワークアウトと河原のワークしました。今日はトップサイドデッドリフト、自重のチンニング、ラットプルダウン、バックエクステンションを行いました。今日はトップサイドデッドリフトは240キロで1レップが限界でした。今日はトップサイドデッドリフトの時点で臀部と腰が張っていたのでベントオーバーロウは行いませんでした。今日はラットプルダウンを少し多めに行いました。そして河原に関しては平坦な所でダッシュ&ジョグを6本やってから坂のダッシュ&ジョグを10本やって終わりました。今日は臀部の張りが残っていました。そして夕方はアシュラ先輩と練習させていただきました。今日はミット、サンドバッグの流れで練習させていただきました。今日はミットはビッグミットを持ってもらいましたが後半は一気に失速しました。しかしながら非常に良い練習となりました。ありがとうございました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラス&根間先輩のMMAクラスです。今日もよろしくお願いします。