おし。グッドマンです。今日は午前中に脚・体幹のワークアウトしました。今日もスクワット、デッドリフト、レッグエクステンション、レッグカール、シーテッドカーフレイズ、スクワットの流れで行いました。今日はスクワットは220キロで10レップが最大でデッドリフトは200キロで3レップが最大でした。ちなみにスクワットの220キロは全く深くいけなかったので刺激を入れる程度でした。でも次のセットを210キロで行ったら軽く感じたので多少深くいけました。今日はこの時点で腰が全く違和感なかったので200キロ、180キロ、160キロと各セット10レップでできる限り深く下ろしてやってみました。あと、今日はデッドリフトを200キロで2レップ以上挙げるのを目標にしていたのですが無理やり3レップ挙げました。3レップ目は寿命を削ったような気がしました。でも今日は奇跡的に腰が好調でした。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのグラップリングの日でした。今日は蟹さん、永井さん、ドクターの参加でした。今日もいつもの流れで練習しました。今日も永井さんがグレコに積極的だったので一番最後はグレコの攻防やりました。あと、今日はドクターが永井さんにむちゃくちゃしておられました。そして今日はオールラウンダーが自主トレに来て胸・肩・二頭のワークアウトをしていましたが種目の順番がむちゃくちゃだったのが気になりましたが全体的に安定して行えていたと思います。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。