おし。グッドマンです。今日は午前中に胸・二頭のワークアウトと河原のワークしました。今日も胸はベンチプレス、マシンのインクラインプレス、マシンのチェストプレス、ダンベルフライ、ケーブルクロス、二頭はハンマーカール、イージーバーのアームカール、ケーブルのプリチャーカールを行いました。今日はベンチプレスは125キロで1レップ、110キロで4レップが最大でマシンのインクラインプレスは170キロで10レップが最大でした。今日はベンチプレスは久しぶりに125キロを挙げてみました。肩は痛くはならなかったのですが余裕はなかったのでこのあたりが今のマックスだと思いました。そして今日は110キロで6レップを目指したのですが4レップが限界でした。そして胸・二頭が全部終わってから再びベンチプレスを80キロで限界までやっておきました。今日は20レップが限界でした。そして河原に関しては40分ジョグとウォークを繰り返して終わりました。今日も有酸素は適当でした。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのレスリングの日でした。今日は辻たけし選手、古川さん、蟹さんの参加でした。今日もいつもの流れで行ってから最終的に一生スパーリングでした。今日は練習後に蟹さんがべリンボロという技を練習しておられたので私も教えてもらいました。非常にテクニカルだと思いました。ちなみに水曜は練習後はケトルベルとロープ登るのが私の数少ない生き甲斐なんですが今日はワンハンドケトルベルクリーンを32キロで左右とも各1セットづつ22レップいけました。最近はケトルベルクリーンは限界までを左右1セットづつやって終わりにしているのですがこれが短時間で追い込めるのでまぁまぁ良い感じです。話が余談に反れましたが今日も良い練習となりました。ありがとうございました。