おし。グッドマンです。今日は午前中に胸・肩・三頭のワークアウトしました。今日はベンチプレス、マシンのショルダープレス、シュラッグ、マシンのチェストプレス、サイドレイズ、プレスダウン、ベンチプレスの流れで行いました。今日はベンチプレスは107.5キロで6レップ、マシンのショルダープレスは150キロで10レップ、シュラッグは300キロで10レップを3セットが最大でした。今日はベンチプレスが107.5キロで6レップいけました。でも、あとの種目は更新できませんでした。あと、今日も最後はベンチプレスを80キロで限界までやってみました。今日は1セット目は21レップが限界でした。そしてそのまま合計で50レップ目指してセットを重ねました。とりあえずベンチプレスは来週からは110キロで6レップを目指していきたいと思います。そして夕方はグッドマンジム西院プロレスリングのレスリングの日でした。今日はノーピープルの巌流島でした。今日はノーピープルなら1人で新たなパターンでサーキットトレーニングをやろうと100年前から決めていたので今日はノーマルバージョン（合計7種目で各種目45秒でインターバル無しで流して）を最初に1セットいってから少しインターバルを取ってからモンスターバージョン（合計7種目で各種目20秒でインターバル10秒）を3セットいってみました。ちなみにノーマルバージョンはインターバルが無しで1種目の時間が長いので6割くらいの力で様々な動きで休まずに動き続けるスタミナをつけるのが目的でモンスターバージョンは1種目が短くてインターバルが少し入るので9割以上の力を短い時間発揮し続けて短いインターバルで回復させて再び9割以上の力を発揮し続けられるスタミナをつけるのが目的ですわ。とりあえずサーキットトレーニングに関して話しだすと長くなるのでやめますが今日のパターンはまぁまぁ調子良かったです。