おし。グッドマンです。今日は午前中に脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワットは最大220キロで3レップを2セット、デッドリフトは最大190キロで1レップ、160キロで3レップでした。今日はスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、デッドリフト、シーテッドカーフレイズを行いました。今日はスクワットは各セット6レップ以内にしてできるだけ深く下ろすようにしました。そしてデッドリフトはワイドスタンスで行いました。今日は全体的に高重量でトレーニングできました。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのグラップリングの日でした。今日はガンノスケさん、古川さん、ドクター、若松さん、オールラウンダー、永井さんの参加でした。今日も基本的な技の打ち込みをやってからいつものパターンで練習しました。今日はまぁまぁ人が多かったのでいろんなバウトが繰り広げられていたので面白かったです。今日はドクターがクラスから参加して最後までやっておられました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。ちなみに今日は練習後はオールラウンダーが胸・二頭のワークアウトしてました。今日はいつもより重量増やしてやってました。この調子で頑張ってもらいたいと思います。