おし。グッドマンです。今日は午前中に背中のワークアウトと河原のワークしました。今日は加重チンニング、ラットプルダウン、ベントオーバーロウ、ワンハンドダンベルロウ、ローケーブルローを行いました。今日は加重チンニングの28キロで12レップが最大でした。ベントオーバーロウは後半に行ったので100キロで50レップを目標に行いましたが40レップで限界がきたので次のセットで10レップ行いました。あと、ワンハンドダンベルロウとローケーブルローはそれぞれ1セットづつ最大負荷でできる回数までやって終わりました。ちなみにラットプルダウンはパラレルグリップでセット数を多めに行いました。そして河原に関しては500メートルを2本、200メートルを2本流してから短めの坂のダッシュを5本いって終わりました。今日は全体的に調子良くトレーニングできました。そして夕方はアシュラ先輩と練習させていただきました。今日はパンチのミットをやってからグラップリングの練習しました。今日はパスガード攻防、ハーフガード攻防、クロスガード攻防を行いました。そして最後は壁際の差し合い攻防をやって終わりました。今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。そして今日はグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラス＆根間先輩のMMAクラスということで私はこうめ接骨院さんに向かいました。今日も背中を中心に施術していただきました。今日はまぁまぁ背中が張っていたのですが施術後はかなり楽になりました。いつもありがとうございます。