おし。グッドマンです。今日は午前中に肩・三頭のワークアウトと河原のワークしました。今日はマシンのショルダープレスを130キロで10レップ、120キロで10レップ、100キロで12レップを3セット、そしてシュラッグを180キロで10レップを5セットがメインでした。あとはサイドレイズ、プレスダウンを軽めにやって終わりました。今日も全体的にやたらと重く感じましたが先週よりは力が出せるようになってきました。そして河原に関しては40分ジョグして終わり。今日は前半ちょっと張り切って走りましたが終盤失速するパターンでした。でも今週は筋肉疲労がだいぶましです。とりあえず早くコンディションを取り戻したいです。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラス＆根間先輩のMMAクラスということで私はこうめ接骨院さんに向かいました。今日もおかげ様でかなり楽になりました。いつもありがとうございます。