おし。グッドマンです。今日は午前中は背中のワークアウトしました。今日は加重チンニング、ラットプルダウン、ワンハンドダンベルロウ、ローケーブルロウ、自重のチンニングを行いました。今日は加重チンニングとワンハンドダンベルロウのみ高重量で、他の種目は軽めの重量で行いました。全体的に調子良かったです。そして夕方は肩のワークアウトしました。今日はプッシュプレス、マシンのショルダープレス、スミスマシンのミリタリープレス、マシンのシュラッグ、フロントレイズ、サイドレイズを行いました。今日はプッシュプレスは90キロ、マシンのショルダープレスは160キロまで上げてから少しずつ重量を落として行いました。今日は全体的に高重量でトレーニングしました。そして今日はグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラスです。今日もよろしくお願いします。