おし。グッドマンです。今日は午前中は肩・胸のワークアウトしました。今日はマシンのショルダープレス、プッシュプレス、スミスマシンのミリタリープレス、フロントレイズ、サイドレイズ、マシンのシュラッグ、ベンチプレス、ピンプレスを行いました。今日はマシンのショルダープレスは160キロまで上げてから少しづつ重量を落として行いました。今日は肩は全体的に高重量でトレーニングしました。そして胸は少し軽めの重量でトレーニングしました。全体的に種目数が多かったので消耗しました。そして夕方は腕のワークアウトしました。今日はイージーバーカール、プレスダウン、ハンマーカールを無限に行って終わりました。今日はビッグボーイ後輩もトレーニングに来て調子乗ってました。