おし。グッドマンです。今日は午前中は脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、シーテッドカーフレイズ、デッドリフト、フロントスクワット、オーバーヘッドスクワットを行いました。今日はスクワットは浅めで180キロで5レップまで上げてから160キロ、150キロ、140キロで各5レップがメインでした。今日はあまり深く下ろせなかったので最後に100キロでフルスクワットを5レップ3セットのみ行いました。そしてデッドリフトは210キロで1レップが最大でした。今日は先週よりも調子は良かったので全体的に強度を上げて行いました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日はフッルミー支部長、可児さんが参加されました。今日は各ポジションからの攻防を行ってから一生スパーリングの流れでした。今日もまぁまぁ汗出ました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。