おし。グッドマンです。今日は午前中は体幹・背中のワークアウトしました。今日はスナッチ、クリーン、チンニング、ワンハンドダンベルロウ、ラットプルダウン、ベントオーバーロウ、ローケーブルロウを行いました。今日はスナッチは70キロ、クリーンは90キロまで上げてから重量を下げて行いました。あと、背中はベントオーバーロウを追加しました。そして今日は脚にもレッグカール＆エクステンションのスーパーセットで刺激を入れて終わりました。今日は中〜高強度でトレーニングしました。今日は夕方は肩のワークアウトしました。今日はマシンのショルダープレス、プッシュプレス、バーベルシュラッグ、サイドレイズを行いました。今日はマシンのショルダープレスは155キロで3レップが最大で後は重量を落として行いました。そしてマシンのカーフレイズ＆腹筋のスーパーセットでカーフにも軽めに刺激を入れて終わりました。そして今日はグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラスです。今日もよろしくお願いします。