おし。グッドマンです。今日は午前中は脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワット、デッドリフト、レッグエクステンション、レッグカール、シーテッドカーフレイズ、クリーン＆フロントスクワット、ラットプルダウン＆サイドレイズのスーパーセットを行いました。今日はスクワットは190キロで1レップ、180キロで3レップ、170キロで6レップ、デッドリフトは210キロで2レップが最大でした。今日は高重量は少しにして後は重量を落としてトレーニングしました。全体的には中強度でトレーニングしました。そして最後は背中と肩をスーパーセットで刺激を入れて終わりました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日は可児さんのみの参加だったので一生スパーリングの流れでした。今日は可児さんから一つ技を教えていただいたので非常に参考になりました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。