月曜おし
おし。グッドマンです。今日は午前中は脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワット、デッドリフト、レッグエクステンション、レッグカール、マシンのカーフレイズ、レッグプレス&腹筋各種のスーパーセットの流れで行いました。今日はスクワットは浅めで215キロを3レップ挙げた後、200キロで10レップ、180キロで6レップを4セット、そしてデッドリフトは230キロを1レップ挙げた後、210キロで4レップが最大でした。今日はメイン種目は高重量は少しにして追い込み過ぎない程度にして他の種目のセット数を多めに行いました。全体的に調子良かったと思います。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日は可児さんのみだったので一生スパーリングの流れでした。今日は可児さんからギロチンの極め方のバリエーションとレスリングの崩しを教えてもらえたので良かったです。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。