おし。グッドマンです。今日は午前中は背中のワークアウトしました。今日はベントオーバーロウ、ワンハンドダンベルロウ、ラットプルダウン、ローケーブルロウ、自重のチンニングを行いました。今日はベントオーバーロウは170キロで5レップが最大で、そこから各セット10キロづつ落としていって80キロまで下げていきました。全体的には調子良かったと思います。そして夕方は肩のワークアウトしました。今日はマシンのショルダープレス、アップライトロウ、スミスマシンのバックプレス、サイドレイズ、マシンのシュラッグを行いました。今日はマシンのショルダープレスは160キロで3レップを3セットがメインでした。今日は全体的に高重量でトレーニングしました。ちなみに調子が良かったのでカーフとハムも軽く刺激を入れておきました。ちなみに今日は桂川がいい感じで増水していたのでテンションが上がりました。増水はテンション上がりますね。皆さんもそうだと思います。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラスです。今日もよろしくお願いします。