おし。グッドマンです。今日は午前中は胸・二頭のワークアウトと河原のワークしました。今日は胸はベンチプレス、スミスマシンのインクラインプレス、ダンベルプレス、ダンベルフライ、ケーブルクロス、二頭はハンマーカール、バーベルカール、コンセントレーションカールを行いました。今日はベンチプレスは135キロを1レップ挙げてから100キロ、95キロ、90キロで各3セットずつをメインにしました。今日は100キロのレップ数は10.6.5で95キロは7.6.5で90キロは7.6.6でした。今日はメインセットの重量を少し変えてみました。そして河原に関しては平坦な場所のダッシュを16本行ってから15分ウォーキングして終わりました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはレスリングの日でした。今日は星子さん、ガンノスケさん、若松さんが参加されました。今日は星子さんがシャープになってきて動きが良かったのでなかなか捕らえるのは厳しかったです。そしてガンノスケさんは張り切り過ぎてバテておられました。あと若松さんは祇園祭を全否定してました。そういう流れで今 日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。