おし。グッドマンです。今日は午前中に肩・三頭のワークアウトと河原のワークしました。今日は全部10レップできるくらいの重量でトレーニングしました。今日の最大はマシンのショルダープレスで130キロで10レップを3セット、110キロで10レップを3セット、そしてシュラッグは220キロで10レップを5セットでした。あとはサイドレイズとプレスダウンを軽めでちょっとやりました。今日はパワーマンジムにバーバー山田さんがおられました。ちなみにバーバー山田さんはK.S.W時代に一緒に練習していた方なんですが本業の美容師のお仕事が忙しいようでしばらく格闘技から離れておられるんです。また落ち着いたら一緒に練習したいものです。そして河原に関しては40分ジョグして終わりました。今日は7キロいきました。今日はナメた寒さに加えて風が吹いていたのですが無視しました。この時期の走ってる時の向かい風と横風はほんま腹立ちますね。あれ間違いなく走らさんとこうとしてますからね。吹く意味ありませんわ。私がもしも億万長者なら空調完備のマンションの一室を借りて最新のトレッドミルを一台だけ置いてランニングするためだけのトレーニングルームを作りたいですね。そうすれば年中快適に無風でランニングできますからね。話が長くなりましたが今日は夕方はアシュラ先輩と練習させていただきました。今日は組技中心でした。今日もアシュラ先輩が一撃必殺のスラムを狙おうとしておられたのでヤバかったです。そして最後はパンチのミットを持ってもらってサーキットトレーニングやって終わりました。今日はサーキットトレーニングの強度が高かったです。おかげ様で今日も非常に良い練習となりました。ありがとうございました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラス＆根間先輩のMMAクラスなので私はこうめ先輩の所へ寄って帰宅おししました。今日は首、肩、腰を施術していただきました。おかげ様で非常に調子良くなりました。いつも本当にありがとうございます。今日はそういったおしでした。