おし。グッドマンです。今日は午前中に背中のワークアウトしました。今日はデッドリフト、ベントオーバーロウ、チンニング、ラットプルダウン、ワンハンドダンベルロウ、ローケーブルロウを行いました。今日はデッドリフトは220キロで1レップ、ベントオーバーロウは210キロで3レップが最大でした。今日も全体的に高重量でトレーニングしました。でもデッドリフトは重く感じました。そして夕方は脚のワークアウトしました。今日はレッグカール、デッドリフト、マシンのカーフレイズを行いました。今日は四頭は無しでハムと臀部とカーフを軽めの重量で高レップでトレーニングしました。デッドリフトはやらないつもりでしたが張り切っていたのでついやってしまいました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラスです。今日もよろしくお願いします。