おし。グッドマンです。今日は午前中に胸・二頭のワークアウトと河原のワークしました。今日は胸はベンチプレス、マシンのインクラインプレス、ダンベルプレス、加重のディップス、ケーブルクロス、二頭はバーベルカール、ケーブルのプリチャーカール、ハンマーカールを行いました。今日はベンチプレスはブリッジして132.5キロで1レップ、マシンのインクラインプレスは205キロで1レップが最大でした。ベンチプレスは久しぶりに132.5キロでやってみましたがデンジャーゾーンでした。そしてマシンのインクラインプレスは初の205キロでした。そして河原に関しては平坦な場所のダッシュを5本、坂のダッシュを3本、ジョギングとウォーキングを交互に20分やって終わりました。今日はカーフの調子を見ながらダッシュを少し入れてみました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはレスリングの日でした。今日はガンノスケさん、若松さん、可児さんが参加されました。今日はタックル打ち込み、グレコ攻防、フリーのスパーリング、MMAのスパーリング、ロープトレーニングの流れで練習しました。今日
は可児さんは急遽仕事が入って途中で抜けていかれました。パーソナルトレーナーも大変そうでした。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。