おし。グッドマンです。今日は午前中に肩のワークアウトしました。今日はマシンのショルダープレス、アップライトロウ、サイドレイズ、ダンベルシュラッグを行いました。今日はマシンのショルダープレスは170キロで4レップ、シュラッグは200キロで10レップを3セットが最大でした。今日もマシンのショルダープレスは175キロに挑戦しましたが失敗に終わりました。もう少しでいけそうな雰囲気だと思います。そしてシュラッグはプレートをたくさん付けるのがあれだったので今日は重量を落としてダンベルシュラッグも追加してやってみました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはレスリングの日でした。今日はノーピープルでした。巌流島です。今日は巌流島の場合はロープトレーニングをいろいろなパターンでやろうと思っていたので今日は20秒で10秒インターバルを6セット、再び20秒で10秒インターバルを3セット、最後は30秒で30秒インターバルを2セットやってみました。最後は前腕が限界に達して終わりました。今日は20秒で10秒インターバルのパ
ターンで初めて一気に6セットやってみましたが5セット目以降は動きが落ちて精神論のトレーニングになってしまったので科学的にいくなら今の段階で5セット以内で動きを落とさずに全力でいくほうが効果的だと思いました。