おし。グッドマンです。今日は午前中に胸・二頭のワークアウトと河原のワークしました。今日は胸はベンチプレス、マシンのインクラインプレス、自重のディップス、ダンベルフライ、ケーブルクロス、二頭はバーベルカール、ケーブルのプリチャーカール、ハンマーカールを行いました。今日はベンチプレスは120キロで1レップ、110キロで5レップ、マシンのインクラインプレスは190キロで3レップが最大でした。今日はベンチプレスは微妙でした。マシンのインクラインプレスは安定してきたと思います。最近またベンチプレスが微妙になってきたので人生をやり直すつもりでベンチプレスのセットを考えないといけませんね。ちなみに今日はトップビルダーの方々にディップスのこつを教えてもらえたので勉強になりました。たぶん今までディップスが弱かったのでこれを強化したらベンチプレスが安定するような気がしました。そして河原に関してはジョグとウォーキングを繰り返して30分の有酸素のみで終わりました。今日もカーフの張りが残っていたのでダッシュは避けました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはレスリ
ング日でした。今日はガンノスケさん、可児さん、須原さんの参加でした。今日はタックル打ち込み、片足攻防、フリーのスパーリング、ロープトレーニングの流れで練習しました。今日もガンノスケさんが来ました。今日は須原さんが積極的にスパーリングに参加してました。まだまだむちゃくちゃな動きでしたが今日は積極的にタックルに入っていたので良かったと思います。ちなみに今日のロープトレーニングはパターンを少し変えてみました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。