おし。グッドマンです。今日は午前中は肩・三頭のワークアウトと河原のワークしました。今日はマシンのショルダープレスを80キロからスタートして140キロで1レップ挙げた後、120キロで10レップを5セットいきました。その後シュラッグを240キロで10レップを5セットいきました。今日のマックスはそういう感じでした。あとはサイドレイズとラットマシンのプレスダウンを軽めの重量で6セットづついって終わりました。そして河原に関しては6キロをジョグした後、短距離の坂ダッシュを3本やって終わりました。今日は暖かくて体調も良かったので少し速く走れました。そして夕方はアシュラ先輩と練習させていただきました。今日は組技中心に練習させていただきました。今日はアシュラ先輩が四つからの捨て身の投げを多用しておられましたがかなり強烈でした。必殺技ですね。そして最後はパンチのミットを持ってもらって終わりました。今日はかなり困憊です。そういう流れで今日も良い練習をさせていただきました。ありがとうございました。そして夜のグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラスと根間先輩のMMAクラスなので私はジムはお二人にお任せしてこうめ先輩のところに向かわせていただきました。今日は首、背中、腰、肩等の気になる部分を施術していただきました。おかげ様で一気に調子良くなりました。いつも本当にありがとうございます。今日はそういうおしでした。