おし。グッドマンです。今日は午前中に胸・二頭のワークアウトと河原のワークしました。今日は胸はベンチプレス、マシンのインクラインプレス、ダンベルフライ、ケーブルクロス、二頭はオリンピックバーのアームカール、ケーブルのプリチャーカール、ハンマーカールを行いました。今日はベンチプレスは120キロで1レップ、100キロで11レップ、マシンのインクラインプレスは180キロで3レップが最大でした。今日はベンチプレスは100キロで何レップいけるかに挑戦しました。あと、今日はボディビルダーの山野さんにフラットベンチを使用してのケーブルクロスを教えてもらったので最後にやってみたらやたらと胸に効きました。しばらく継続して取り入れたいと思いました。そして河原に関しては平坦な場所のダッシュを4本、長めのダッシュを2本、再び元の距離のダッシュを6本、坂のダッシュを5本やって終わりました。今日はダッシュの合間のジョグはほとんど入れずにしっかりインターバルを取って行いました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはレスリングの日でした。今日は若松さん、可児さんの参加でした。今日はタックル打ち込み、グレコ攻防、フリーのスパーリング、サーキットトレーニングの流れで練習しました。今日はサーキットトレーニングは1種目20秒動いて10秒インターバルのパターンで7種目を2周いってみました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。