おし。グッドマンです。今日は午前中に背中のワークアウトと河原のワークしました。今日は加重チンニングが最大28キロで8レップ、ベントオーバーロウが最大220キロで3レップでした。今日はそれ以外は少し軽めの重量でセット数を多めにトレーニングしました。今日は加重チンニング、ベントオーバーロウ、ラットプルダウン、ローケーブルローの流れで行いました。ちなみに今日はラットプルダウンはパラレルグリップを使用しました。そして河原に関しては500メートルを2本、200メートルを2本流した後、短い坂のダッシュを5本、平坦な所のダッシュを5本やって終わりました。今日は花粉がひどかったので最後にテンション下がりました。そして夕方はアシュラ先輩と練習させていただきました。今日はパンチのミットからスタートしてグラップリングのドリルでした。今日はパスガードの攻防、ハーフガード、サイドポジションのそれぞれのディフェンスとエスケープを中心に練習しました。今日も良い練習ができました。ありがとうございました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラス＆根間先輩のMMAクラスということで私はこうめ接骨院さんに向かいました。今日も背中を中心に施術していただきました。おかげ様で非常に調子良くなりました。ありがとうございました。