おし。グッドマンです。今日は午前中は背中のワークアウトしました。今日は加重チンニング、ワンハンドダンベルロウ、ローケーブルロウ、ラットプルダウンを行いました。今日は加重チンニングとワンハンドダンベルロウのみ高重量で行いました。特にワンハンドダンベルロウは無理やり高重量で行いました。そして夕方は肩のワークアウトしました。今日はマシンのショルダープレス、プッシュプレス、スミスマシンのミリタリープレス、マシンのシュラッグ、フロントレイズ、サイドレイズを行いました。今日はマシンのショルダープレスは165キロで1レップまで上げてから160キロで3レップが最大でした。今日はプレス系がやたらと調子良かったです。そして今日はグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラスです。今日もよろしくお願いします。