おし。グッドマンです。今日は午前中は脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、シーテッドカーフレイズ、デッドリフト、レッグエクステンション＆レッグカールのスーパーセットを行いました。今日はスクワットは深く下ろすパターンで155キロで1レップを2セット、デッドリフトは220キロで1レップが最大でした。今日は一番最後にレッグエクステンションとレッグカールを軽い重量で高回数のスーパーセットを追加してみました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日は前半はノーピープルでしたが後半はフッルミー支部長が自主トレに来られました。今日は私も自主トレのみ行いました。今日はサンドバッグ、バトルロープを長めに行いました。今日は脚が疲れていたので動き出しは重かったのですが温まってきたら調子良く動けたので良かったです。体重が少し軽くなってきたので体調も良くなってきました。ただ、最近はワークアウトをずっと高重量で高頻度で行っているので関節や神経系をしっかり休ませて回復させる日を作らないといけないと 感じますね。