おし。グッドマンです。今日は午前中は脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、シーテッドカーフレイズ、デッドリフト、フロントスクワット、オーバーヘッドスクワットを行いました。今日はスクワットは深く下ろすパターンで160キロまで上げてから少しずつ重量を落として行いました。今日はできるだけフルスクワットで行いました。そしてデッドリフトは220キロで1レップが最大でした。今日は200キロ以上でできる限りセット数を多めに行いました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日は可児さん、若松さん、カネゴンさんが参加されました。今日は一生スパーリングの流れで練習しました。今日は皆さんの平均体重80キロだったので非常に良い練習となりました。ありがとうございました。