おし。グッドマンです。今日は午前中は背中のワークアウトしました。今日は加重チンニング、ワンハンドダンベルロウ、ベントオーバーロウ、ラットプルダウン、ローケーブルロウ、クリーンを行いました。今日はクリーン以外は高強度で行いました。全体的に調子良かったです。そして夕方は肩のワークアウトしました。今日はマシンのショルダープレス、プッシュプレス、シュラッグ、サイドレイズを行いました。今日はマシンのショルダープレスは160キロで1レップまで上げてから少しづつ重量を落として行いました。今日は全体的に高強度でトレーニングしました。そして今日はグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラスです。今日もよろしくお願いします。