おし。グッドマンです。今日は午前中は脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、デッドリフト、シーテッドカーフレイズを行いました。今日はスクワットは浅めで200キロで3レップまで上げてから少しづつ重量を落として行いました。重量を落とす度に深く下ろすように意識しました。そしてデッドリフトは210キロで1レップが最大でした。今日はスクワット、デッドリフトのみ高強度で行って他の種目は中強度で行いました。セット数は全体的に増やしてみました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日は可児さん、そして新規入会の奥田さんが参加されました。今日は奥田さんは初グラップリングだったので各種ドリルを多めに行っていただきました。慣れない動きばかりで首等がしんどそうでしたが比較的スムーズな動きだったと思います。ちなみに今日は可児さんは自主トレのみだったので私も自主トレして終わりました。今日はケトルベルスイングとバトルロープを行いました。今日もありがとうございました。