おし。グッドマンです。今日は午前中は胸・二頭のワークアウトと河原のワークしました。今日はベンチプレス、スミスマシンのインクラインプレス、ケーブルクロス、ハンマーカール、イージーバーカールを行いました。今日はベンチプレスは110キロで3セットをメインにしました。レップ数は5.3.3でした。今日は110キロはいつもより余裕がありましたが張り切り過ぎないようにして重量を少しづつ落としてセット数を多めに行いました。後の種目もできるだけ高重量を扱って行いました。そして河原に関しては平坦な場所のダッシュを10本行って終わりました。今日は花粉が飛んでいたので終わってました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはレスリングの日でした。今日はガンノスケさん、星子さん、カネゴンさん、そして体験の方が一名参加されました。今日の体験の方は空手の経験者だったので礼節がしっかりしておられたのが印象的でした。あと、今日は星子さんが復帰されました。体調を崩しておられて久しぶりの練習ということでしたがたぎっておられたので全体的に鋭かったです。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練 習となりました。ありがとうございました。