おし。グッドマンです。今日は午前中は体幹・背中のワークアウトしました。今日はスナッチ、クリーン、レッグカール、加重チンニング、ワンハンドダンベルロウ、ラットプルダウン、ローケーブルロウを行いました。今日はスナッチは70キロで1レップ、65キロで1レップを3セット、クリーンは90キロで1レップ、80キロで8レップ、70キロで8レップ、60キロで8レップ行いました。クリーンの80キロ8レップは酸欠になりかけました。今日は全体的に低〜中強度でトレーニングしました。そして夕方は肩のワークアウトしました。今日はマシンのショルダープレス、プッシュプレス、マシンのシュラッグ、サイドレイズを行いました。今日はマシンのショルダープレスは155キロまで上げてから重量を落として行いました。今日は全体的に低〜中強度でトレーニングしました。プッシュプレスが少しづつスムーズに行えるようになってきました。全体的に調子良かったと思います。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩が体調不良のため、会長のワークアウトクラ スになります。今日はよろしくお願いします。