おし。グッドマンです。今日は午前中は体幹・背中のワークアウトしました。今日はスナッチ、クリーン、クリーン＆スクワット、レッグカール、ハイプル、加重チンニング、ワンハンドダンベルロウ、ローケーブルロウ、ラットプルダウンを行いました。今日はスナッチは70キロ、クリーンは90キロまで上げてみましたが少し重く感じたのでそれ以上は上げずに重量を下げて行いました。あと、背中に関しては全体的に高重量でトレーニングしました。そして夕方は肩・カーフのワークアウトしました。今日はマシンのショルダープレス、プッシュプレス、シュラッグ、サイドレイズ、シーテッドカーフレイズ＆腹筋のスーパーセット、クリーン＆ジャークを行いました。今日はマシンのショルダープレスは160キロで3レップが最大でした。今日は肩を高重量で、カーフは軽い重量でトレーニングしました。そして今日はグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラスです。今日もよろしくお願いします。