おし。グッドマンです。今日は午前中に胸・二頭のワークアウトと河原のワークしました。今日は胸はベンチプレス、マシンのインクラインプレス、ダンベルフライ、自重のディップス、ケーブルクロス、二頭はバーベルカール、ケーブルのプリチャーカール、ハンマーカールを行いました。今日はベンチプレスは120キロで1レップ、110キロで6レップ、マシンのインクラインプレスは190キロで1レップが最大でした。今日はベンチプレスは120キロの次に130キロに挑戦したら潰れました。今日は微妙な予感がしたので110キロ、105キロ、100キロとそれぞれ2セットづつやって終わりました。いつもは110キロと100キロをそれぞれ3セット行っていましたが今日は間に105キロを入れてみました。あと、自重のディップスも追加してみました。たぶんディップスの方向に押す力が弱いと感じました。そして河原に関してはいつものパターンでダッシュをやろうとしましたが最初の2本目いった所でカーフの張りを感じたのでダッシュは中止してウォーキングのみにしました。今日は3
0分歩いて終わりました。今週は脚が良い感じでトレーニングできていたぶん疲労が取れるまでは気をつけて動こうと思います。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはレスリングの日でした。今日は可児さん、須原さんが参加されました。今日はタックル打ち込み、グレコ攻防、フリーのスパーリング、ロープトレーニングの流れで練習しました。今日は須原さんはグレコ攻防から参加でした。須原さんが少しづつスパーリングに参加できる体力が付いてきました。まだまだむちゃくちゃな動きですがやりながら覚えていくのがいいと思います。あと、今日のロープトレーニングは良い感じで出し切れたと思います。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。