おし。グッドマンです。今日は午前中に胸のワークアウトと河原のワークしました。今日はベンチプレス、マシンのインクラインプレス、ダンベルフライ、ケーブルクロスを行いました。今日はベンチプレスは120キロで1レップ挙げた後、130キロに挑戦しましたが失敗に終わりました。120キロを挙げた感じでは130キロがいける気がしたのですがダメでした。その後、110キロで6レップが最大でした。あとは重量を減らして軽めにやって終わりました。ちなみにマシンのインクラインプレスは190キロで1レップが最大であとは重量を減らして適当に行いました。他の種目も刺激を入れる程度で終わりました。今週は胸のワークアウトが2回目なのでもっと重量を軽くして高レップのみで終わっても良かったような気がしました。そして河原に関しては平坦な場所の短いダッシュを4本、長めのダッシュを4本、その半分の長さのダッシュを4本、最初の短いダッシュを4本、坂のダッシュを4本、そして最後は10分歩いて終わりました。今日は良い感じで走れていたのですが寒さがふざけて
いたのでモチベーションは低かったです。そして夕方は背中のワークアウトしました。今日はベントオーバーロウ、ラットプルダウン、自重のワイドグリップのチンニング、ワンハンドダンベルロウ、ローケーブルロウ、パラレルグリップのラットプルダウン、クローズドグリップのチンニングを行いました。今日はベントオーバーロウは140キロ、150キロ、140キロ、120キロ、100キロ、60キロをインターバル短めで各10レップやって終わりました。あと、他の種目は全体的に軽めの重量で行いました。そして最後はスミスマシンのスタンディングカーフレイズを高レップで行ってカーフにも刺激を入れておきました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラス＆根間先輩のMMAクラスです。今日もよろしくお願いします。