おし。グッドマンです。今日は午前中に脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワット、デッドリフト、レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、スタンディングカーフレイズ、シーテッドカーフレイズを行いました。今日はスクワットは245キロで3レップ、デッドリフトは200キロで1レップが最大でした。今日はスクワットは初の245キロをラックから外して浅めで3レップだけやってみました。このあたりの重量は命がけです。命をかけてまでやる必要はないのではないかと思います。でもそのおかげか「240キロくらいまでなら担げるぜ！」という意味の無い自信が生まれたのでその後のセットの220キロと200キロは少し余裕が出たのでいつもより深めに下ろせました。そしてデッドリフトもいける感じがしたので210キロに挑戦しましたが失敗に終わったので200キロでお茶を濁してしまいました。ウォーミングアップで180キロからいきなり210キロというナメた上げ方をしてしまったのが失敗の原因だと思いました。あと、今日はレッグプレスを追加してみました。レッグプレ
スもシュラッグと同様である程度の重量が必要になるのでプレートの取り付けと取り外しの面倒くささがネックなのでモチベーションの続く限りはレッグプレスを取り入れたいと思いました。今日はコンディション的にまぁまぁ調子が良かったので良い感じでトレーニングできたと思います。